30代からのいろいろ

ダイビングで結構色々潜らせてもらっていて、
ある程度の大物は観てきたのですが、
知らなかったのが「マンタナイト」。
ハワイ島で見れるそうです。

光に集まるプランクトンを食べにくる
マンタを狙うために、ライトを持って潜るんだそうです。
すると、マンタが集まってきて乱舞するらしいのですが、
全然知りませんでした。

で、ある方から聞いて、YOUTUBEで動画を見て、びっくりして、
次はハワイ島に行くことに決まりました。

こんな感じで見れるなら行くしかないですよね。

色々と健康には気を使うようになりまして、
目下のテーマはダイエットだったりします。
しかもこれ、3年くらい前からずっとテーマになっています。

当ブログでも紹介していますが、
女性の場合、色々なエクササイズとか、
カリスマダイエッターみたいな人がたくさん紹介されていますが、
男性の場合は、結局、運動しろよって話になりがちです。

運動は嫌いじゃないし、できることならやりたいのですが、
そういった時間もないわけでして・・・、
あとは、カロリー制限なんかをしながら、
ダイエットしていくのがいいのかと思ったりしてます。

で、見つけたのが断食ダイエット。
断食ダイエットというと、お寺での修業のように、
何も食べないのかと思いきや、ただの置き換えダイエットのようです。

プランに合わせて置き換え一日のうちの何食かを、
ベジーデルと言う酵素液に置き換えるだけです。
急いでいるようであれば、2日間断食をして、
代わりにベジーデルを飲めばいいとのこと。

これは簡単だ！

置き換えダイエットは試したことがあるのですが、
まずくて続かなかったことがあります。

ベジーデルはドリンクなので、
まずくても我慢すりゃ何とかなりそうです。

後はお腹がすくのをどう耐えるかが問題になりそうだな。
これも気合で乗り切るかな～

このブログでも紹介している樫木裕実さんやあめのもりようこさんの
ダイエットは骨盤ダイエットです。

骨盤ダイエットは歪んでしまった骨盤をもとに戻すことで、
ダイエットをしていこうというものです。

骨盤の位置が歪んでいると、体の代謝が鈍くなり、
老廃物が体から出ていかないため、脂肪の落ちにくい体になります。
これが悪循環していき、どんどん体重が増えてしまうのです。

特に妊娠をすると女性の体は出産のために、骨盤の位置が変わってきます。
そして、出産すると骨盤の位置がもとに戻らなかったりして、
太ってしまうことがあるのです。

ただ、逆に言うと、出産後は骨盤を正常な位置に戻しやすいので、
チャンスとも言えます。

竹内結子さんやMEGUMIさんのように出産をしてから、
綺麗になった芸能人はたくさんいます。
彼女たちは骨盤ダイエットできれいな体になったのです。

で、じゃあ、男性も骨盤ダイエットって効果あるのかな〜と思ったのです。
男性でも骨盤ダイエットでダイエットできるんでしょうか？

男性でも骨盤ダイエットの効果あり！

男性は女性と異なり、骨盤はズレにくい体のようです。
なので、女性ほど劇的な効果は期待できないようですが、
ある程度の効果はあるようです。

男性も骨盤ダイエットをすることで、
ダイエットや疲れにくい体を作ることにつながり、
O脚の改善なども期待できるようです。

男性の骨盤ダイエットの方法

男性の骨盤ダイエットで簡単にできそうなのは、
1分間簡単ダイエットです。
1分間簡単ダイエットは、大庭史榔先生が開発した
シンプルで効果的な骨盤ダイエットです。

1分間簡単ダイエットは少し前に流行った方法です。
動きとしてはスクワットと同じです。

意識するのは以下の点です。

• 脚を肩幅に開いてつま先は45度に広げる
• 両手は腰にあてる
• 背中を垂直に保ったままお尻を突き出す
• 膝はつま先と同じ方向に曲げる
• 膝を曲げてスクワット状態に
• 息を吐きながら膝を内側に寄せる
• 内側の力を維持しながら、ゆったりと足を伸ばして立ち上がる
• ２〜３回繰り返す

樫木裕実さん、はなまるマーケットにも登場してました。
多くの芸能人がカーヴィーダンスを実践していると
すでに記事にしてきましたが、
はなまるマーケットで紹介された人は、

SHIHOさん
YOUさん

きれいな人な名前がどんどん出てきますね〜。
カーヴィーダンスで多くに人がダイエットに成功している証拠です。

樫木式カーヴィーダンスで即痩せる！はすでに40万部を売り上げているそうです。
カーヴィーとは曲線のこと。
継続することでくびれが生まれ女性らしいボディーラインになれるそうです。

もうひとつ人気の秘密は、すぐに効果を感じられることのようです。
簡単に実践できてダイエット効果も高く、すぐに効果があるのであれば、
人気にならないわけないですね。

番組ではカーヴィーダンスのはなまるバージョンも紹介されてました。
ハナマルで紹介されたものなのでYOUTUBEでは動画は見つからず・・・
すみません。

簡単にどんな運動か紹介しておきますね。
まず、気持ちをゆったりしてリラックスすることが大切です。
立った状態で肩甲骨や腹筋をトレーニングしていきます。
激しい運動ではなく、特徴はねばる動きをすること。
ゆったりと大きく体を動かします。

筋肉をゆったりと動かすことで体幹を鍛え、
体の中から鍛えていくのです。

これが、女性らしいカーヴィーなボディーになるための秘訣です。
カーヴィーダンスできれいに美しくダイエット出来る理由です。

王様のブランチの人気の本ランキンでも紹介されていました、
樫木裕実さんのカーヴィーダンス。

カーヴィーダンスを紹介した本が二冊ランクインしてました。
タイトルは・・・

• 樫木式カーヴィーダンスで即やせる！
• 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！

です。楽天ブックスやアマゾンで見たら入荷待ちになってました。
前の記事でも紹介しましたが、芸能人でもたくさんの人が
カーヴィーダンスを実践してダイエットしているようです。

王様のブランチで紹介されていたのは、
神田うのさん
平山あやさん
井上和香さん。

本当にたくさんの人がカーヴィーダンスでダイエットしているんですね。

注目のカーヴィーダンスですがサンプルの動画も見つけました。

＜カーヴィーダンスのサンプル動画＞

ダンス自体は腰をクネクネさせたりして、
セクシーに見えるような動きを強調したりして
体幹を鍛えるタイプのダイエット方法のようですね。

驚くことに、講師の樫木裕実さんは47歳。
見たときは絶対年下だと思ったのに・・・
20代と行っても通用するくらい若々しいですね。

スタイルがきれいなのでダボダボの服装でも
美しさがわかります。セクシーですね。

王様のブランチで紹介されていた、
カーヴィーダンスの本はDVD付きです。
DVDを見ながらダンスをしてダイエットをして、
樫木裕実さんみたいに綺麗なりたいですね〜。

最近じわじわと話題になっている樫木裕実さんのカーヴィーダンス。
ダイエットに効果ありで美しいクビレになれると評判のようです。

多くの芸能人も樫木裕実さんのカーヴィーダンスのスタジオに
通っているようです。ちょっと名前を挙げていくと・・・

スザンヌさん
磯山さやかさん
MEGUMIさん
優木まおみさん
ダルビッシュ紗栄子さん
梨花さん

などなどきれいどころの人たちがたくさんいるのです。

最近バラエティーでよく見かけるMEGUMIさんは
出産後とは思えないスタイルの良さですし、
優木まおみさんに至っては、ananでヌードを披露したばかりです。

もちろん本人の努力あってのダイエットですが、
その影に樫木裕実さんのメソッドがあったのですね～
樫木流カーヴィーダンスはこれから注目ですよ。
特にクビレをきれいに出したいダイエットを目指すのであれば、是非！

それから、樫木裕実さんのプロデュースの
樫木式パーソナルエクサインナーボトムも人気になっているようです。

ウエストを引き締め、下腹のお肉を持ちあげ、
食い込んだり圧迫したりすることのない足の付け根になっており、
うちもももスッキリひきしめる効果があるのだそうです。

これはダルビッシュ紗栄子さんが愛用しているということで、
BLENDA3月号で紹介されているようです。

MEGUMIさんからは履いているだけで体が軽くなるとも
言われている樫木式パーソナルエクサインナーボトム。

通販で変なの買うのであれば、
芸能人も愛用のこちらを試した方がいいと思うのは
少し小金のある30代だからでしょうか。

まあ、ダルビッシュ紗栄子さんのようになれるかは別ですがね・・・

パワーウォーキングの発祥
パワーウォーキングはランニングでもウォーキングでもないトレーニング方法です。
ダイエットや生活習慣病に効果がありその発祥はドイツなのだそうです。

元競歩選手ハートヴィッヒ・ガウダー氏によって考案された歩き方です。
ハートヴィッヒ・ガウダーさんはモスクワオリンピックで50キロ競歩の金メダリストでもありますが、
引退後に最近に感染し心臓疾患を患ってしまいます。

心臓移植をすることで一命をとりとめますが、
その後長いリハビリと戦うことになります。

ハートヴィッヒ・ガウダーさんは元競歩の選手であった経験を生かしたリハビリ方法を考案し、
それが現在のパワーウォーキングへと発展したのです。

元々はリハビリとして生まれたパワーウォーキングですが、
現在はダイエットや生活習慣病の予防として続けている人も多いようです。

パワーウォーキングの方法
パワーウォーキングはジョギングとハイキングの中間的な位置づけです。
正しいパワーウォーキングは体への負担がジョギングの1/3、
スピードはハイキングの1.5倍程度だそうです。

その方法の基本は正しい姿勢で歩くということです。
正しい姿勢とはつま先を進行方向に向け手歩き、しっかりとかかとから着します。
かかとから着地したあとはしっかりとつま先で蹴り上げます。
足をロールさせるようなイメージです。

腕は90度に曲げ親指を上にして大きく振るようにします。
腕を振って足を前に出すようなイメージです。

姿勢の他に心拍数などにも気を使うのがパワーウォーキングの特徴です。
有酸素運動として効果の高い220ー年齢の60％〜70％程度の心拍数を目安にします。
パワーウォーキング用のグッズとしてこの状態を維持するためのアイテムなどが
販売されているようです。

パワーウォーキングの効果
リハビリとして開発されたパワーウォーキングですが、
現在はダイエットや生活習慣病の改善のために行う人も多いようです。

維持するべき心拍数は有酸素運動として最も効果の高い数値ともされており、
高いダイエット効果も期待できるようです。

ジョギングするのはしんどいけれど、
効果的なダイエットをしたいという人にも選ばれています。

正しい姿勢で行うことでダイエット効果も高まりますので、
基本をしっかり学ぶことだ大事なのだそうです。

ウォーキングでも有酸素運動として継続すれば、
ダイエットに期待ができるのは知っていましたが、
こうした方法があるのは知りませんでした。

ダイエットだけでなく生活習慣病の予防もできるそうなので、
どうせウォーキングを始めるのであれば、
パワーウォーキングがいいかもしれませんな。

30代にもなってくると健康にも気を使うようにしなければなりません。
20代の頃は健康診断とかも適当でしたが、
30代になってからはやはり気を使わないとダメですよね。

最近気になった健康についての話題と言えば、
天皇陛下の心虚血です。

心虚血って何やら聞きなれない言葉でしたので調べてみると・・・

心虚血とは心臓に運動などで負担がかかったりすると、
血の流れが悪くなるような症状なのだそうです。

心筋梗塞や狭心症になる可能性もあり、
注意が必要なのだそうです。

糖尿病、慢性血液透析、高血圧などが気になる人は
心虚血にもなりやすいようです。定期健診をしっかりと受けるのが大事とのこと。

私は30代になってから太りだしてしまっていて高血圧気味です。
このまま放置すると糖尿病→心虚血なんて流れも考えられます。
歳を取ってからの病は避けられないものもありますが、
十分注意していかないといけないなと思ってます。
糖尿病もなってからでは治すのは大変ですからね。

ちなみにうちの父は痛風を発症しています。
足が痛くて歩けないそうです。
その血が流れているわけですから、本当に気をつけようと思います。

天皇陛下は公務を少し休むそうですが、
以降は通常通りなのだそうです。

スケジュールは厳しいと聞きますので、
体調管理をしていくのも大変ですが、
いつまでもお元気でいたもらいたいものです。

昨日放送のソロモン流見た人も多いと思います。
ダイエットの紹介なんかは視聴率も変わるようですから、
これまでもいろいろな人が紹介されてきました。

昨日のソロモン流で紹介されていたのは、
あめのもりようこさんでした。

あめのもらいようこさんが独自に開発した
PRBメソッドがダイエットに効果的なエクササイズだと
人気になっているようなのです。

番組では実際にPRBメソッドについての紹介もされていました。

簡単に行えるところで言うと、
お腹を引っ込めると同時に「ラ」と声を出すというものです。
結構同時にやるのは難しいものです。

あめのもりようこさんはすごく大きな声が出ていました。

それと、体と足をひねりながら体幹を鍛えるような動作が多かったと思います。
これが、ハードな動きでなくても、ダイエットでき体が綺麗になる秘密なのでしょう。

PRBメソッドの肝もこのあたりにあると思います。

専門家の話によるとPRBメソッドの実践者は、
ダイエットに成功しているだけでなく、体の水分が高いのだそうです。
歳を取ると肌がカサカサになってきてしまい、
しわができたりするのですが、
PRBメソッドの実践者が肌に張りがあるようでした。

スタジオに通っている生徒の中には79歳とか、
還暦という人もいて、どう見てもそんな年齢には見えずに、
びっくりしました。

あめのもりようこさんは朝5時起きで、
お風呂に1時間入っていたり、
スチームを浴びていたりと、
PRBメソッド以外の美容もしっかりとしていました。

でも、基本はPRBメソッドなのだと思います。
継続して実践すれば、ダイエットできて体がどんどんキレイになるのかな～
とソロモン流にくぎずけでした。

先日、東京スター銀行より融資が実行されました。

司法書士さんとの面談で契約などは全て完了しており、
借りていたところの金融機関の抵当権の抹消や、
東京スター銀行の抵当権の設定は司法書士さんが行うので、
私がしたのはメールの確認くらいのものでした。

ただ、事前にネットから融資実行額などの設定は
しておかないといけないので、その点は注意しました。

当初、融資を受ける額を、
そのまま借り換えの金額に設定してしまっており、
慌てて設定しなおすというハプニングがありましたが、
無事に設定完了し、融資を受け、借り換えも完了しました。

あとは、返済あるのみですね。